Olá, seja bem vindo!
Para começar nossa conversa me responde uma pergunta:
O que você fez por você, hoje?

​Essa é uma das perguntas mais difíceis de serem respondidas, estamos acostumados a nos dedicar intensamente ao trabalho, aos filhos, a casa, ao marido e a esposa, mas o que fazemos por nós mesmos!?

Autocuidado é o ato de cuidar de si mesmo, entendendo e atendendo às necessidades do seu próprio corpo e da sua mente. É uma forma de praticar o amor-próprio e de melhorar a sua qualidade de vida.

Assim como em um avião primeiro você coloca a sua mascara para depois colocar a dos outros, na vida é igual!! Para que você possa cuidar de tudo a sua volta precisa primeiro cuidar de você!

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As ações de autocuidado podem ser simples e não devem ser um peso na sua rotina, ao contrário, elas devem ser prazerosas e vão te dar mais energia e vitalidade para conseguir seguir as outras horas do dia. 

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A FisioAll separou para você algumas sugestões de cuidado, que você pode ter consigo mesmo:

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• Tire um tempo para cuidar da sua higiene, pelo menos 1 x na semana tome aquele banho demorado, com direito a cuidar da pele, do cabelo, da barba...

• Escolha um livro sobre um assunto que gosta e leia um capitulo dele antes de dormir pelo menos 2 x semana.

• Sorria para um desconhecido!! Já viu o poder do sorriso? Quando a gente sorri para vida e vida sorri para gente!

• Não deixe a sua dor de lado! A dor é um sinal que o seu corpo usa para dizer que tem alguma coisa que não vai bem, procure um fisioterapeuta, ou um médico e cuide dela antes que ela piore. Prevenir é melhor do que remediar. 

• Contemple a natureza da janela enquanto toma o café da manhã.

• Manter uma rotina espiritual, como oração, participação em cultos missas e sessões. 

• Pratique exercícios físicos que você gosta ao menos 2 x na semana, pode ser caminhada, yoga, pilates, bicicleta, musculação, mas não se esqueça que essa atividade precisa te fazer bem e não ser um sacrifício. 

• Tenha uma alimentação saudável. Ao menos 2 x semana prepare uma comida ou um lanche para você com itens saudáveis e que você gosta. 

• Dormir bem é um grande desafio né!? mas uma coisa que funciona muito é tirar o celular dessa hora, leia um livro, faça uma meditação.  A higiene do sono é essencial para uma boa noite de descanso. 

• Meditação e um grande aliado para saúde mental, e não tem nada a ver com cabeça livre, meditar é olhar para dentro, para os seus próprios pensamentos e deixá-los ir sem se preocupar com o que vem em seguida.

• A terapia holística é um ótimo aliado para cuidar da sua saúde. acupuntura, terapia floral, massoterapia, são métodos que vão te auxiliar na missão de cuidar da sua energia.

• Beber água regularmente é essencial para saúde dos ossos, articulações e todo o seu organismo, coloque metas no seu dia para conseguir se hidratar mais. 

• O mundo anda muito corrido e ansioso, a psicoterapia é um grande aliado dos cuidados pessoais, ela ajuda você a equilibrar a energia interna e coloca o foco nas coisas que realmente precisa. 

• Já reparou como a natureza é maravilhosa? Passar tempo na natureza ajuda a se conectar com si mesmo, ouvir pássaros e a água do mar acalmam a mente. 

• Coloque o despertador para tocar 5 minutos antes de se levantar, acorde seu corpo, estique e dobre as pernas, espreguice, isso vai te ajudar a despertar músculos e articulações. 

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Cuide-se por no final das contas, se você não fizer isso, ninguém vai poder fazer por você!!

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FisioAll, cuidando de você por completo!!

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